نوشته‌های بلاگ

داد زدن تربیت نیست زخمی نامرئی است

داد زدن تربیت نیست زخمی نامرئی است
???? داد زدن تربیت نیست؛ زخمِ نامرئی است.   در روزهایی که فشارهای اقتصادی و روحی بیشتر شده، ممکن است کنترل خشم سخت‌تر از همیشه باشد. اما کودکان دلیل این فشارها نیستند.   تحقیقات نشان می‌دهد تکرار فریاد و پرخاش کلامی می‌تواند باعث افزایش استرس، کاهش اعتمادبه‌نفس، اضطراب، پرخاشگری و حتی کاهش اثر تربیتی شود.   ???? کودک شما بیشتر از آنکه به کلماتتان گوش دهد، احساسی را که به …
ادامه مطلب

الکترولیت‌های ضروری – محدوده‌های طبیعی و عملکرده

الکترولیت‌های ضروری – محدوده‌های طبیعی و عملکرده
????الکترولیت‌های ضروری – محدوده‌های طبیعی و عملکرده ???? پتاسیم (K⁺)   برای کار منظم قلب خیلی مهم است. به حرکت و انقباض عضلات کمک می‌کند. در تنظیم فشار خون و تعادل آب بدن نقش دارد. اگر خیلی کم یا زیاد شود، ممکن است ضربان قلب نامنظم شود. ???? سدیم (Na⁺)   مقدار آب داخل بدن را تنظیم می‌کند. روی فشار خون اثر مستقیم دارد. کم و زیاد شدنش می‌تواند باعث …
ادامه مطلب

وقتی زود می‌خوابیم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟

وقتی زود می‌خوابیم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟
خوابیدن ساعت ۹:۳۰ شب کسل‌کننده نیست بدن ما با ریتم شبانه‌روزی (Circadian Rhythm) کار می‌کنه. وقتی زودتر می‌خوابی، دقیقاً هم‌زمان با اوج ترشح ملاتونین قرار می‌گیری؛ خواب عمیق‌تری داری، انرژی صبحگاهی بهتر می‌شه و کنترل اشتها هم راحت‌تر  . ???? چه فرقی داره ؟ ✅ افزایش طبیعی ملاتونین → خواب سریع‌تر و عمیق‌تر ✅ شروع زودتر خواب عمیق → ریکاوری بهتر و خستگی کمتر ✅ تعادل کورتیزول → صبح‌های آرام‌تر …
ادامه مطلب