نوشته‌های بلاگ

⚠️خون دماغ چه زمانی خطرناک است   ????وقتی طولانی شود  بیشتر از 20 دقیقه قطع نشود  با فشار مستقیم قطع نشود  ????وقتی شدید یا تکرار شونده باشد   حجم خون زیاد باشد  چند بار در هفته تکرار شود  همراه با کبودی یا خون ریزی های دیگر باشد    ????بعد از ضربه به سر باشد  مخصوصاً همراه با: سرگیجه تهوع  کاهش هوشیاری   ????در افراد پر خطر فشار خون بالا کنترل …

ادامه مطلب

????الکترولیت‌های ضروری – محدوده‌های طبیعی و عملکرده ???? پتاسیم (K⁺)   برای کار منظم قلب خیلی مهم است. به حرکت و انقباض عضلات کمک می‌کند. در تنظیم فشار خون و تعادل آب بدن نقش دارد. اگر خیلی کم یا زیاد شود، ممکن است ضربان قلب نامنظم شود. ???? سدیم (Na⁺)   مقدار آب داخل بدن را تنظیم می‌کند. روی فشار خون اثر مستقیم دارد. کم و زیاد شدنش می‌تواند باعث …

ادامه مطلب

قبل از اندازه‌گیری از ۳۰ دقیقه قبل از اندازه‌گیری، چای، قهوه، نوشیدنی انرژی‌زا، سیگار نکشید و ورزش نکنید. مثانه خالی باشد. حداقل ۵ دقیقه در حالت آرام نشسته استراحت کنید. از استرس و عصبانیت پرهیز کنید. وضعیت بدن روی صندلی بنشینید، پشت صاف و تکیه داده باشد. پاها روی زمین و روی هم نیندازید. دست روی میز و هم‌سطح قلب قرار بگیرد. لباس آستین آزاد باشد. نحوه بستن کاف کاف …

ادامه مطلب

♦️کنترل استرس 1-محدود کردن اخبار منفی 2-تنفس عمیق روزانه 3-مدیتیشن / ذکر آرام بخش ????داروها 1-مصرف منظم و بدون وقفه 2-ذخیره دارو برای ۲-۴ هفته 3-عدم تغییر خودسرانه دارو ????خواب و تغذیه 1-خواب حداقل ۷ ساعت 2-کاهش نمک و چربی 3-آب و میوه و سبزی بیشتر ????‍♂فعالیت بدنی 1-پیاده روی سبک روزانه 2-پرهیز از ورزش سنگین ⚠️علائم هشدار (اورژانسی) 1-درد قفسه سینه 2-تنگی نفس 3-تپش شدید 4-حمایت روانی 5-تنها نمانید …

ادامه مطلب

⚠️ مراقب ترکیب خودسرانه داروها باشید! گاهی فکر می‌کنیم چند دارو با هم مشکلی ایجاد نمی‌کنه، اما واقعیت اینه که: ???? داروها ممکنه اثر همدیگه رو کم یا زیاد کنند. ???? مصرف همزمان داروهای مشابه → سرگیجه، خواب‌آلودگی یا حتی آسیب کبد و کلیه. ???? بعضی داروها جذب یا دفع داروی دیگر رو تغییر میدن. ???? و گاهی خطر اوردوز ناخواسته وجود داره! ???? نکته مهم: قبل از ترکیب هر …

ادامه مطلب

خوابیدن ساعت ۹:۳۰ شب کسل‌کننده نیست بدن ما با ریتم شبانه‌روزی (Circadian Rhythm) کار می‌کنه. وقتی زودتر می‌خوابی، دقیقاً هم‌زمان با اوج ترشح ملاتونین قرار می‌گیری؛ خواب عمیق‌تری داری، انرژی صبحگاهی بهتر می‌شه و کنترل اشتها هم راحت‌تر  . ???? چه فرقی داره ؟ ✅ افزایش طبیعی ملاتونین → خواب سریع‌تر و عمیق‌تر ✅ شروع زودتر خواب عمیق → ریکاوری بهتر و خستگی کمتر ✅ تعادل کورتیزول → صبح‌های آرام‌تر …

ادامه مطلب

⭕️علائم خطرناک پس از برخورد ضربه به قفسه سینه  دکتر محمدرضا عارفی‌فر | متخصص قلب و عروق 

ادامه مطلب